哺乳期是妈妈们需要特别关注饮食的阶段 ， 因为母乳不仅关系到宝宝的健康成长 ， 还能帮助妈妈们恢复身形 。但是很多妈妈在哺乳期间容易产生胖胖的身材，这时怎样选择食物才能达到减肥的效果呢？以下是哺乳期简单减肥食谱 ， 希望对大家有所帮助 。
周一早餐：蛋白质土豆糊
中餐：浇汁煎鸡胸肉 ， 蔬菜炒饭
晚餐：慢炖牛肉，清炒生菜，糙米饭
周二早餐：煮鸡蛋，黄瓜片 ， 全麦面包
中餐：酥炸鱼块，南瓜粥
晚餐：烤鸡莫扎雷拉沙拉，紫菜豆腐汤
周三【希望对大家有所帮助 哺乳期简单减肥食谱】早餐：火腿卷蛋白饼
中餐：蜜汁烤鸡翅，爆炒豆腐蘑菇
晚餐：酸菜鱼 ， 木耳炒肉片 ， 米饭
周四早餐：紫薯核桃小米粥
中餐：炒饭 ， 烤鱼，蔬菜沙拉
晚餐：蒜泥白肉 ， 小炒黄豆，米饭
周五早餐：水果沙拉酸奶拌麦片
中餐：低脂炖排骨 ， 烤茄子，蛋花汤
晚餐：基围虾蒸蛋，凉拌黄瓜，米饭
周六早餐：草莓蓝莓酸奶冰沙
中餐：番茄鸡肉汤，木耳鸡蛋炒饭
晚餐：红烧排骨，蒸茄子，鲜蔬沙拉
周日早餐：三明治 ， 芹菜汁
中餐：蒸蛋，海鲜豆腐汤，烤肉片
晚餐：香辣牛肉炒饭 ， 紫菜汤
虽然以上食谱中的美食都是健康的选择，但是在减肥过程中，还是需要合理控制摄入热量和膳食纤维 。同时，要保证足够的水分摄入和适量的运动，才能达到更好的减肥效果 。母乳喂养的妈妈们不需要过度减肥，只需要以健康为目的选择合适的食物和减肥方式，才能更好地护理宝宝和自己的身体 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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