哥本哈根十三天减肥食谱也称为哥本哈根十三日减肥法，是一种非常流行的减肥瘦身方法 。这种减肥方法主要以严格的饮食控制为主，在保证人体营养摄入的情况下达到快速减肥的效果 。下面就为大家介绍一下这种减肥方法的具体食谱内容和注意事项 。
第一天早餐：黑咖啡无糖( 可加一到两块冰糖)、一片烤面包 。
午餐：水煮鸡蛋1个 ， 白菜、西芹或菠菜适量生吃 ， 番茄1个 。
晚餐：烤肉（无油） ， 生菜、黄瓜、茶叶蛋各半个 。
第二天早餐：黑咖啡无糖，一片烤面包 。
午餐：水煮鱼1块，白菜、西芹或菠菜适量生吃，苹果1个 。
晚餐：羊肉或牛肉100g，生菜、黄瓜适量生吃 。
第三天早餐：黑咖啡或茶水无糖，一片烤面包 ， 奶酪一块 。
午餐：煮鸡肉或火腿肉，生菜、黄瓜适量生吃 。
晚餐：水煮鱼1块，有油水或紫菜食用 。
第四天早餐：黑咖啡无糖，一片烤面包，奶酪一块 。
午餐：茅山芋或其他蔬菜适量烹饪，煮鸡蛋一个 。
晚餐：有油的牛排一块，西兰花或白菜适量生吃 。
第五天早餐：胡萝卜汁、黑咖啡无糖 ， 鸡蛋一枚 。
午餐：鱼、西芹、蘑菇适量烹制 。
晚餐：嫩牛肉、生菜适量生吃 。
第六天早餐：黑咖啡无糖、烤面包一片 。
午餐：鸡肉一块、白菜、胡萝卜适量生吃 。
晚餐：有油水的煎牛排1块，生菜适量生吃 。
第七天早餐：茶水无糖、烤面包一片，奶酪一块 。
午餐：煮烤鸡、西芹，胡萝卜适量生吃 。
晚餐：水煮鱼、生菜适量生吃 。
注意事项1、哥本哈根十三天减肥食谱需要严格执行，保证每天摄入的卡路里不超过1000卡 ， 避免吃零食，喝软饮料等 。
2、在进行这种减肥方法时，必须全程禁止饮酒 ， 否则会影响减肥效果 。
3、这种减肥方法不适合体质虚弱、病史，严重心理问题的人进行，具体情况需要咨询医师意见 。
【减肥方法的具体食谱内容 哥本哈根十三天减肥食谱】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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