减肥营养餐食谱一周吃几次 _生活百科

为了让减肥达成更好的效果，合理的饮食是至关重要的。下面介绍一周减肥营养餐食谱，每日可食用三餐，其中早餐和晚餐建议搭配一份水果或蔬菜作为宵夜。
周一早餐：鸡蛋汤+全麦面包+半个西柚
午餐：三文鱼沙拉+蒸虾仁+黄瓜拌蕃茄
晚餐：鸡胸肉配烤菜+燕麦(可加核桃、蔓越莓和葡萄干)
周二早餐：烤蛋+燕麦粥+草莓或半个梨
午餐：荤素搭配芦笋饭+烤三文鱼+烤秋葵和菜心
【减肥营养餐食谱一周吃几次】晚餐：白菜煮饺+紫薯粥+西红柿炒鸡柳
周三早餐：瘦肉粥+蒸鸡蛋+菜花炒洋葱
午餐：清鸡汤配蔬菜沙拉+鳕鱼香煎和牛粒+烤蘑菇
晚餐：鲈鱼蒸肉+荞麦粥+小枣桂圆糕
周四早餐：骨头汤泡饭+鸡胸肉+小白菜拌豆腐丝
午餐：慢炖鸡腿+冰镇绿菜+蒸虾仁
晚餐：白菜蘑菇炒肉+蒸芋头+黄焖鸡块
周五早餐：全麦蛋包饭+外脆里嫩的羊肉串+半个哈密瓜
午餐：牛肉沙拉配罗勒汁+烤茄子+烤湄公鱼和青笋
晚餐：蒜香烤鸡翅+胡萝卜糊烧鸡+小米粥
周六早餐：鸡胸肉沙拉+芝麻小饼干+石榴
午餐：明虾沙拉+冷冻五花肉+青椒土豆煮牛肉
晚餐：香菇豆腐煮鱼片+凉拌海带丝+白米饭
周日早餐：草莓酸奶+芝麻面糊+小番茄拌三文鱼片
午餐：秘制沙拉+慢炖肉+烤蛋苏打杯
晚餐：鸡肉泡饭+生菜+煮虾仁
以上就是一周减肥餐食谱推荐，每日三餐的搭配以清淡做主，并合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维等营养元素，让身体摄取到充足的营养的同时，达到减肥瘦身的效果。

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