文章插图
随着现在职场竞争压力的不断加剧 , 很多职场人士的每一天都是在体力和脑力的双重消耗下度过的 , 而同时也会带来很多亚健康问题 , 有些年轻人在加了班过后 , 总是抱怨自己的腰间盘非常疼痛 , 其实这就是腰间盘突出的早期信号 , 希望大家一定要通过按摩的方式来缓解 , 那么腰间盘突出穴位按摩技巧有哪些呢 。
1. 降低椎间盘内压力 , 增加盘外压力 , 促使突出物回纳 , 为纤维环的修复创造有利条件 。
2. 改变突出物的位置 , 松解粘连 , 解除或减轻对神经根的压迫 。
3. 加强局部气血循环 , 促使受损伤的神经恢复正常功能 。
(1)取左侧卧位 , 左下肢伸直 , 右下肢屈曲放在左膝关节上部 , 家人以左肘内侧压住右髂骨 , 右肘顶住右肩关节 , 两肘相反用力 , 可听到下腰椎关节作响 。对侧也施以同样方法 。
(2)取侧卧位 , 用扌衮、揉腰臀部及下肢肌肉 , 使局部肌肉放松 , 血液循环加快 , 以利于突出髓核的水分吸收 。
(3)取俯卧位 , 用拇指指端按压肾俞、腰阳关、承扶、委中、承山穴各1分钟 , 然后再抱腿运腰(图17-10) 。
(4)取俯卧位 , 用掌根有节奏的按压腰部 , 使腰部振动 , 然后固定腰部 , 一手托双下肢 , 使腰部过伸 , 促使髓核回纳 。
1. 解除腰臀部肌肉痉挛:用法、按法、揉法、点法、推法、弹拨法、拿法等在患侧腰部、臀部、下肢部进行放松肌肉的操作 , 重点在肾俞、大肠俞、环跳穴、委中穴等施用点法 , 全过程大约需15~20分钟 。
2. 斜扳法:患者健侧卧位 , 医者一手扶住患者肩前部 , 另一手肘关节抵住髋后部 , 令患者上身尽量后旋 , 此时 , 抵住髋关节的肘部用力做相反方向扳动 。
3. 牵抖按压法:患者俯卧位 , 一助手用治疗巾固定患者上背部 , 医者双手分别握紧患者双踝关节 , 持续牵引半分钟左右 , 在水平位左右晃动十数次 , 然后上下抖动患者腰部5~6次;仍回原位 , 医者站于一侧 , 双手相叠轻按于椎间盘突出部位 , 另用一位或两位 , 握紧患者双踝部 , 持续牵引半分钟后 , 猛然用力加重牵引 , 此时 , 医者双手迅速用力向下按压数下 。
4. 背伸法:医者与患者相背而立 , 医者双臂挎紧患者双臂 , 做弯腰屈膝挺臀的动作 , 使患者利用自身体重为牵引力 , 加大椎间隙的宽度 。
以上为大家介绍的就是针对腰间盘突出的一些最实用的按摩技巧 , 希望大家在认真学习过后 , 自己能够抽空对腰间盘进行平时的保养按摩 , 在此我还想提醒大家 , 腰间盘突出要是不尽早的干预 , 会带来很多后期的并发症 , 严重者甚至丧失劳动能力 , 因此希望大家对于此病一定要早发现早治疗 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 2022年星座盘点 2022年星座
- 红米K40游戏增强版盘点 红米k40游戏增强版最
- 山东聊城房价最新消息 – 聊城最新楼盘和价格
- 盘点花千骨中的十大神器,都有什么作用
- 腰椎间突出的治疗方法是什么
- 患上腰椎间盘突能治好吗
- 腰椎间盘的治疗方法有哪些
- 成都在售公寓楼盘价格 「成都在售住宅新楼盘」
- 移动硬盘和u盘的区别是什么
- 让学习办公效率提升的苹果云盘,这个app你要注意