七天减肥法食谱瘦五斤 七天减肥法食谱

为了减肥,很多人选择了严格控制饮食 , 但这样的方法对很多人来说难以坚持 。今天介绍一种七天减肥法食谱,通过合理搭配食材 , 让你在七天内成功减掉五斤体重 。
第一天早餐:一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋,一片全麦面包 。
【七天减肥法食谱瘦五斤 七天减肥法食谱】午餐:煮熟的鸡胸肉,用橄榄油炒的菜花,一杯绿茶 。
晚餐:一份鲜虾沙拉,上面加一点欧芹、柠檬汁和橄榄油 。
第二天早餐:一个煮鸡蛋 , 一杯绿茶 。
午餐:小扁豆煮水煮鸡胸肉,搭配烤红椒与洋葱 。喝一杯酸奶 。
晚餐:片状煮鸡胸肉放在塞子瓜黄瓜沙拉上 , 淋上少许橄榄油 。
第三天早餐:一杯无糖酸奶,三片熏三文鱼 。
午餐:一份牛肉、橄榄油、乳清酪、芝士和蔬菜捲在柠檬草中,搭配一杯绿茶 。
晚餐:用橄榄油煮的鸡胸肉,搭配西兰花、芹菜和胡萝卜的沙拉 。
第四天早餐:一杯低脂也可用无油泡芙,一杯芦荟汁 。
午餐:用橄榄油煮的鸡肉,搭配炒好的卷心菜、胡萝卜、洋葱和鸡肉 。
晚餐:烤鲑鱼搭配一份色拉和一杯红茶 。
第五天早餐:一杯脱脂牛奶,一片煎香吐司 。
午餐:炒好的鸡肉,配上芦笋和西蓝花,再配上一杯绿茶 。
晚餐:用橄榄油煮的鸡肉片,搭配萝卜、青菜、一个鸡蛋和少许酸奶 。
第六天早餐:一杯果汁和一块低脂奶酪 。
午餐:用橄榄油炒的牛肉和花椰菜,淋少许番茄酱 。再来一杯茶 。
晚餐:蒸鲜虾,搭配一个柠檬和少许橄榄油 。
第七天早餐:一杯脱脂牛奶,一块柑橘 。
午餐:烤鸡胸肉配色椰菜,淋少许橄榄油,一杯茶 。
晚餐:番茄和牛肉沙拉,配上一块面包和一杯果汁 。
以上就是七天减肥法食谱,七天内瘦五斤不再是梦想 。除了坚持饮食,还要适当运动,才能更好的达到减肥效果 。喝足够的水也是减肥中必不可少的一步 。加油吧,你可以做到!


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