希望你能顺利达成减肥目标 30天的减肥食谱( 二 ) _生活百科

下午加餐：一份葡萄沙拉。
晚餐：一份鱼香茄子、一份蒸西兰花、一份紫米粥。
睡前加餐：一杯优酪乳。
第十二天早餐：一份番茄蛋花汤、一片全麦吐司、一杯无糖豆浆。
上午加餐：一杯苹果汁。
午餐：一份鱼香肉丝、一份糙米饭、一份水煮青菜。
下午加餐：一个哈密瓜。
晚餐：一份叉烧肉、一份蒸西兰花、一份紫米粥。
睡前加餐：一杯优酪乳。
第十三天早餐：一份蘑菇牛肉炒蛋、一杯无糖豆浆。
上午加餐：一杯葡萄汁。
午餐：一份糖醋鸡肉、一份糙米饭、一份水煮青菜。
下午加餐：一个桃子。
晚餐：一份糖醋丸子、一份蒸西兰花、一份紫米粥。
睡前加餐：一杯优酪乳。
第十四天早餐：一份鸡肉生菜三明治、一杯无糖豆浆。
上午加餐：一个柿子。
午餐：一份咖喱鸡肉饭、一份水煮青菜。
下午加餐：一个梨子。
晚餐：一份麻婆豆腐、一份蒸西兰花、一份紫米粥。
睡前加餐：一杯优酪乳。
第十五天早餐：一份玉米鸡蛋松饼、一杯无糖豆浆。
上午加餐：一杯葡萄汁。
午餐：一份清蒸海鲈鱼、一份糙米饭、一份水煮青菜。
下午加餐：一份甜瓜沙拉。
晚餐：一份红烧肉、一份蒸西兰花、一份紫米粥。
睡前加餐：一杯优酪乳。
第十六天早餐：一份豆沙面包、一份水果沙拉、一杯无糖豆浆。
上午加餐：一杯柠檬水。
午餐：一份鱼香茄子、一份糙米饭、一份水煮青菜。
下午加餐：一个哈密瓜。
晚餐：一份清蒸鲈鱼、一份蒸西兰花、一份紫米粥。
睡前加餐：一杯优酪乳。
第十七天早餐：一份花生酱烤饼、一份水果沙拉、一杯无糖豆浆。
上午加餐：一个柿子。
午餐：一份番茄牛肉面、一份水煮青菜。
下午加餐：一个葡萄柚。
晚餐：一份鲜虾汤、一份蒸西兰花、一份紫米粥。
睡前加餐：一杯优酪乳。
第十八天早餐：一份瘦肉粥、一片全麦吐司、一杯无糖豆浆。
上午加餐：一杯苹果汁。
午餐：一份红烧茄子、一份糙米饭、一份水煮青菜。
【希望你能顺利达成减肥目标 30天的减肥食谱】下午加餐：一份水果沙拉。
晚餐：一份酸菜肉片、一份蒸西兰花、一份紫米粥。
睡前加餐：一杯优酪乳。
第十九天早餐：一份火腿蔬菜煎蛋、一杯无糖豆浆。
上午加餐：一杯葡萄汁。
午餐：一份咖喱鸡肉饭、一份水煮青菜。
下午加餐：一个梨子。
晚餐：一份红烧猪蹄、一份蒸西兰花、一份紫米粥。
睡前加餐：一杯优酪乳。
第二十天早餐：一份餐包三明治、一杯无糖豆浆。
上午加餐：一个柚子。
午餐：一份清蒸鸡肉、一份糙米饭、一份水煮青菜。
下午加餐：一份水果沙拉。
晚餐：一份蘑菇牛肉烧卖、一份蒸西兰花、一份紫米粥。
睡

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