秋季一周减肥食谱一周的减肥食谱 _生活百科

秋季是减肥的好时候，气温适宜运动，蔬果丰收，可以选择食物更加多样化。而且秋季减肥容易保持，不容易反弹。以下是一周的减肥食谱，帮助你在秋季减肥成功。
星期一早餐：水煮鸡蛋、全麦面包、西红柿沙拉
中餐：瘦肉汤、芹菜、红薯
晚餐：煮鳕鱼、烤菜、香草茶
星期二早餐：燕麦粥、水果沙拉
中餐：鸡胸肉沙拉、烤蔬菜
晚餐：鸡胸肉、青菜汤、水果沙拉
星期三早餐：水煮鸡蛋、全麦面包、半个西瓜
中餐：鲜虾沙拉、烤菜
晚餐：煮虾、西兰花汤、草莓沙拉
星期四早餐：蒸鸡胸肉、水果沙拉
中餐：鸡肉沙拉、烤蔬菜
晚餐：煮三文鱼、烤菜、水果沙拉
星期五早餐：水煮鸡蛋、全麦面包、柚子沙拉
中餐：牛肉汤、芹菜、红薯
晚餐：煮鲈鱼、烤菜、柚子沙拉
星期六早餐：燕麦粥、水果沙拉
中餐：瘦肉沙拉、烤蔬菜
晚餐：煮鲈鱼、橙子、草莓沙拉
星期日早餐：水煮鸡蛋、全麦面包、西红柿沙拉
中餐：瘦肉沙拉、木瓜
晚餐：煮鲻鱼、烤菜、草莓沙拉
以上食谱主推蛋白质和蔬果，低脂低糖，容易控制卡路里摄入，去脂效果更佳。此外，要多喝水，注意运动，才能更好地减肥并保持体型健康。
【秋季一周减肥食谱一周的减肥食谱】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

秋季一周减肥食谱 一周的减肥食谱

秋季一周减肥食谱一周的减肥食谱