1000卡路里怎么吃 1000卡路里减肥食谱 _生活百科

早餐早上空腹时，我们需要补充能量，为一天的工作打下有力基础。1000卡路里减肥食谱的早餐建议是：1个鸡蛋（80卡路里）、2片全麦面包（200卡路里）、1杯低脂牛奶（120卡路里）和1个中等大小的水果（60卡路里），总卡路里为460 。全麦面包会让你更长时间感到饱腹。
【1000卡路里怎么吃 1000卡路里减肥食谱】午餐午餐可以选择蔬菜沙拉、香肠意面或者一份鸡肉餐。例如，一份蔬菜沙拉（150卡路里）和一份烤鸡肉（150卡路里），再加一份水果沙拉（100卡路里）和一杯酸奶（100卡路里）。总卡路里大约为550，如果你要减小卡路里，不妨去掉沙拉酱，或选择低糖饮品。
晚餐晚餐是最后一餐，也可以是卡路里最高的一餐。例如，可以选择1份鲜鱼（250卡路里）和1个蒸蔬菜（100卡路里），再加上1个烤土豆（200卡路里）和1杯脱脂牛奶（120卡路里），总卡路里为670 。如果你对鱼不感兴趣，可以选择火鸡肉（140卡路里）和蒸芝士菜（50卡路里）替代，仍然能保持在1000卡路里以下。
小吃如果你还需要食用小吃，可以选择手持两片全麦脆饼（70卡路里），中间抹上1汤匙的果酱（50卡路里），如果你需要更多的能量那就多吃点水果沙拉（100卡路里）。这么一份简单的小吃为220卡路里。
总结：1000卡路里减肥食谱可以保证你正常的进食，但还需要注意食物结构的合理，也可以多喝水、运动减肥。

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