帮助你健康减肥一周三餐减肥食谱 _生活百科

想要减肥是很多人的共同心愿，但很多人只想着节食，其实这并不是一种科学的减肥方法。正确的减肥方法应是在控制热量摄入的同时，保证身体所需的营养元素的摄入。下面给大家提供一份一周三餐减肥食谱大全，帮助你健康减肥。
早餐早餐是一天中最重要的一餐，为了减肥，早餐一定要吃好吃饱。这里提供三款早餐减肥食谱。
标准早餐【帮助你健康减肥一周三餐减肥食谱】2个鸡蛋，2片全麦面包，1份水果，1杯牛奶。
燕麦片牛奶粥1杯燕麦片，1杯牛奶，1个水果。
全麦香蕉松饼1个全麦香蕉松饼， 1份低脂酸奶， 1份水果。
午餐午餐的食物种类要丰富，不仅要有蛋白质，还要有碳水化合物和蔬菜水果，下面是三个午餐减肥食谱。
鸡胸肉蔬菜沙拉半个鸡胸肉，生菜，西红柿，黄瓜，胡萝卜，葡萄干，夹心面包。
番茄鸡蛋饭半碗煮熟的红米饭，1个西红柿，2个鸡蛋，适量盐和橄榄油。
蒸白菜肉末饭半碗煮熟的米饭，适量鸡肉末、白菜、香菇、姜蒜等，可适量加入盐调味。
晚餐晚餐要尽量少吃碳水化合物，多吃蔬菜和食物中的蛋白质、脂肪。下面是三个晚餐减肥食谱。
酸奶炒鸡胸肉1杯水煮青菜，酸奶，半个鸡胸肉，姜蒜。
豆腐蘑菇汤豆腐，蘑菇，适量水果，清汤或鸡汤。
蒸鲈鱼半份蒸鲈鱼，适量蒸时薄荷、葱、姜等调料。
以上就是一周三餐减肥食谱大全了，希望对大家减肥有所帮助，也希望大家能坚持健康饮食和科学的减肥方法，保持身体健康。

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帮助你健康减肥 一周三餐减肥食谱

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