全麦苏打饼干会发胖吗 _苏打-「四川龙网」

减肥最重要的一个方面就是管住嘴，注意控制饮食，所以很多人在减肥期间会避开一些高脂肪、高糖分、高碳水的食物。有说法说吃苏打饼干热量低，可以代替日常饼干、零食去吃，特别是全麦的苏打饼干。那么全麦苏打饼干真的不会发胖吗？

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1、全麦苏打饼干会发胖吗
减肥期间，全麦苏打饼干还是建议少吃。苏打饼干不会因为是咸口的、味道简单，热量就比其他饼干低，也吃了依然会发胖的。苏打饼干需要担心的是其相对较高的含油量，普通苏打饼干的脂肪含量为30％至50％，脂肪含量也会影响苏打饼干的卡路里。不论市场上出售哪种苏打饼干，油和糖分都比较高，而且它是面试，碳水化合物含量也高，所以不建议吃得过多。

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2、全麦苏打饼干热量高吗100克普通苏打饼干包含504大卡的热量，26克脂肪（含5.4克饱和脂肪酸，0.9克反式脂肪酸），7克蛋白质和61克碳水化合物。100克全麦苏打饼干包含423大卡的热量，10克脂肪（含1.5克饱和脂肪酸，无反式脂肪酸），7克蛋白质和77克碳水化合物。虽然它是苏打饼干，还是全麦的，但是依然要少吃。因为苏打饼干是咸口的，在制作的时候会加入精盐、油脂，吃太多的话就会导致摄入过多的盐分、油脂，另外它是面粉做的，所以吃多了也是容易发胖的。

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3、苏打饼干可以减肥吗尽管苏打饼干的主要成分是淀粉，但其脂肪含量相对较高，经常食用会使人们更容易肥胖。您感觉每次只吃了一小袋饼干，只有200克，但实际上至少包含16克脂肪。每克脂肪可以产生9kcal的热量，不妨算算吃完一包饼干后进行新陈代谢所需的时间吧。
而且咸口饼干是一定会添加盐的，所以吃多了也会增加钠的摄入量。如果体内钠过多，血压会升高，并可能导致心力衰竭和其他疾病。因此，健康方面也最好少吃苏打饼干。

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4、苏打饼干吃多少比较好由于苏打饼干含有大量的糖，面粉，淀粉和添加剂，因此建议每天吃不超过500克的苏打饼干。由于苏打饼干中含有糖和淀粉，所以进食过多后胃很难消化，从而引起一系列不良反应，例如腹胀和胃酸。同时，如果不及时消化苏打饼干，也可能导致患者体重增加。因此，建议您始终适度吃苏打饼干，少吃其他高热量食物。

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