游戏上瘾的解决办法 沉迷游戏了该怎么办


美国心理作家麦格尼格尔曾说:“想要成功实现自控,就必须先知道自己为何失败 。”
其实很多孩子并没有多么厌学,而是抵制不住游戏的吸引力 。孩子喜欢打游戏最大的动力就是成就感,在虚拟世界,可以所向披靡,战无不胜……
其实很多成年人也并没有多么颓废,而是摆脱不了自己的游戏瘾 。就拿我自己来说,我本来只想登录游戏完成一两个小任务,结果一上手就停不下来,经常熬夜玩到了半夜两三点……
明知道自己还有很多事情没完成,但还是忍不住打游戏?到底是什么原因让人游戏成瘾了呢?
要想戒掉游戏,就先要了解游戏上瘾的真正原因,大部分人都是这四个原因 。
第一:游戏带来轻松愉悦
很多人为什么喜欢玩游戏,多数都是为了放松,想要在游戏世界释放压力,想要在游戏中获得快乐 。
玩游戏可以令人感到身心愉悦的原因,是因为游戏可以刺激人体大脑中多巴胺的分泌 。
多巴胺是人体内的一种神经元素,主要负责将兴奋及开心的信息传递,使人产生快感 。
第二:游戏的精准匹配
大家在玩游戏的时候,有没有这种体会,如果你的技术水平很高,遇见的对手都特别弱时,赢几把就觉得没劲了;如果你水平很低,匹配到的对方全部是高手,你玩游戏一直输输输,你也就不想玩下去了!
游戏就会利用精准匹配,将那些旗鼓相当的对手匹配在一起,需要稍稍努力才能得到胜利 。
第三:游戏不断更新玩法
在心理学上有一个词叫脱敏反应,就是对一件原本感兴趣的事逐渐丧失兴趣,选择放弃 。
为了避免用户对游戏产生脱敏反应,游戏会想尽一切办法制造游戏的新鲜感 。不管是新任务、新角色还是新模式、新玩法,都是避免用户对游戏产生脱敏反应 。
第四:游戏的及时反馈
现实生活中,很多人迷茫的重要原因是因为没目标,不知道自己要做什么 。
但在游戏里面,产品经理们早已帮你制定好了详细的目标,你要做的就是执行,去完成任务就可得到对应的奖励 。
游戏开发者故意制造了及时反馈机制,这种机制,会在每次完成任务时,通过视觉、听觉给予奖励 。
相比之下,学习是延时反馈,往往需要付出努力和时间才能看到成果,不能得到及时满足,孩子们就会容易沉浸在游戏中 。但是这种及时反馈,对一个人的危害是非常大的 。
沉迷游戏的四大原因我们已经知道,下面我们需要对症下药 。
第一:从游戏运营角度看游戏
《行为上瘾》一书中说:“只有知道江湖骗子的骗术,你才能不再落入圈套 。”
只有清楚明白游戏运营是怎么用花里胡哨的游戏奖励吸引玩家注意,才能避免自己把时间和金钱投入到虚拟的网络世界 。
第二:换个方式刺激多巴胺分泌
玩游戏会刺激大脑中多巴胺的分泌,但想要获得快乐,其实还有很多方式,比如食物,多吃富含酪氨酸的食物,促进多巴胺生成;比如运动,良好的运动也刺激大脑的多巴胺分泌和吸收 。
追求自由快乐是人之常情,不单单只靠游戏,多换几个方式,人生也会豁然开朗 。
第三:寻求医生的帮助
2018年6月,世卫组织将“游戏成瘾”列入成瘾性章节,与赌博、合成毒品、酒精、烟草、咖啡因、非法药物成瘾等并列 。
通过脑成像技术,研究者发现长期游戏成瘾的人,其大脑的功能和结构已经改变,所以游戏成瘾不单单是心理原因,还有生理上的改变 。


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