促进大肠的蠕动


促进大肠的蠕动

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大肠是我们体内消化食物的主要途径,它跟我们在平时的饮食问题是有关系的,对于经常吃大鱼大肉的朋友来说,你们没有多吃蔬菜,很有可能是导致大肠蠕动性的下降,造成便秘的症状,所以我们建议大家最好是要知道大肠蠕动的方法,让我们大肠保证最好的消化能力,彻底的远离便秘 。
蠕动类似蠕虫的运动,尤指肠的波状收缩,含纤维多但营养低的粗糙食品,它可刺激肠蠕动 。纤维食物一种主要由多糖(如纤维素)构成的粗的、不可消化的植物物质,吃入后可刺激肠的蠕动 。
促进肠蠕动方法:
1、适当的全身运动,散步、慢跑等 。
2、腹部的局部按摩,方法是以掌心紧贴腹部皮肤,从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹 。
3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物,如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等 。
4、多喝水,特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水,可以促进肠蠕动 。
影响肠蠕动的食物:酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群,可以保持肠道内环境的健康,保持大便通畅,避免便秘 。大肠蠕动,是食物被消化后进入到大肠等待被排出体外;小肠蠕动,是食物由胃初步消化后进入到小肠,小肠在吸收营养物质时产生的蠕动. 。肠蠕动减少可以引起便秘等疾病 。
这篇文章详细的讲述了促进大肠蠕动的主要方法,希望你们在生活中可以对于大肠蠕动的方法进行利用,这样才能够让我们更好的远离消化道疾病 。对于长期不运动的你们,你们大肠的蠕动性是比较脆弱的,所以我们建议大家最好是要多运动 。


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