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驼背是我们生活中比较常见的一种现象,尤其是很多上班族和学生,一般都是由于不规范的坐姿和生活习惯导致的,其实驼背不仅会影响到美观而且导致胸腔变小,这样对呼吸系统和消化系统都有很大的影响,但是只要我们平时多注意调整就能使驼背得到很好的改善,下面一起了解下怎样改变驼背才好呢 。
怎样改变驼背才好呢
1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次 。
2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次 。
3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次 。
4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次 。
上述矫正驼背法,宜在早晨和睡前进行 。由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果 。
矫正驼背不仅是为了我们的身体健康更是为了能让我们更加的健康,上面就是对怎样改变驼背才好呢的介绍,通过了解之后我们知道驼背的矫正方法有很多种,我们可以结合自身情况选择适合自己的方法,并且平时在生活中药注意保证规范的坐姿和站姿,但是一定要长期坚持才能得到好的效果 。
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