据一项婚姻调查报告显示 ， 当前社会有很多夫妻觉得自己婚姻不幸福 ， 其中大约有30%的夫妇最终走向了离婚 ， 还有约10%的夫妻尽管没有离婚 ， 却认为婚姻使自己内心长期压抑 ， 是凑合过日子 。
如果觉得婚姻不幸福 ， 内心长期压抑 ， 也许有人马上会说 ， 离婚呀！其实离婚绝不是一个好选项 ， 婚姻中的很多问题是可以通过自己单方面的努力可以改变的 。如果当你的婚姻不幸福时 ， 试试做到下面几点 ， 或许会有个好结果 。
1. ， 对婚姻抱有平常心 ， 降低期望值 ， 做到知足者常乐
觉得自己的婚姻不幸福可能原因之一 ， 是你在结婚前对婚姻怀着极大的期待 ， 认为婚姻是完美无缺的 。可一旦步入围城 ， 一起面对柴米油盐酱醋茶的生活时 ， 你发现婚姻并不像你想象的那样简单 ， 与自己的期望相差甚大 ， 于是你很失望 。
如果一个人走进婚姻后 ， 在内心深处对婚姻不完美有充分的思想准备 ， 能充分认识到实际的婚姻生活不可能完全像你所期望的那样 ， 就会对婚姻的期望值没那么高 ， 你在婚后对伴侣对婚姻的心态就不一样 。
当你对婚姻 ， 对你的伴侣抱一颗平常心时 ， 你会发觉心情会开朗许多 ， 每一天就会过得快乐而满足 。就会感到婚姻的幸福 ， 因为“知足者常乐” 。
所以当你感觉婚姻不幸福 ， 心情压抑时应该降低对自己婚姻的期待值 ， 对婚姻抱有平常心 。
2.婚姻有问题 ， 多从自己身上找原因 ， 不要有受害者心态
当婚姻出现问题时 ， 不要把问题责任全部推给别人 ， 要从自己身上找原因 ， 感觉不幸福 ， 内心长期压抑的原因可能是自己有受害者心态在做怪 。
受害者心态就是在婚姻中 ， 觉得自己不幸福 ， 是对方的责任 ， 怪罪对方 ， 认为是Ta的错 。
比如有些人 ， 总拿自己的伴侣跟别人去对比 ， 比来比去就会觉得 ， 要是找另一个人过日子就不会是这样；还比如有人抱怨伴侣这也不对、那也不好 ， 认为日子过得不开心都是他害的等等 。这些就是把自己放在弱者或受害者的位置 ， 这就是受害者心态 。
只要是在抱怨 ， 不管是口头上的抱怨还是心里默默地抗议 ， 都是一种受害者心态 。
如果婚姻中自己有受害者心态 ， 你看到对方的任何行为都会是负面的 ， 你的思维就钻进了死胡同 ， 你的心里就会越想越痛苦 ， 越想越不平衡 ， 怎么能感受到婚姻的幸福呢？
当你觉得自己的婚姻不幸福 ， 心里很压抑时 ， 要反思自己为这段婚姻做些什么？为对方付出些什么？自己有哪些问题？而不是把一切的责任都推在对方身上 ， 把自己看成一个弱者 。
不要拿自己的伴侣跟别人比较 ， 俗话说“人比人气死人 ， 自己的日子自己过 ， 与别人没有什么可比性 ， 只会让自己心里更难受 ， 更觉得婚姻不幸福 。
3.当心情压抑时 ， 可以适度地向对方发泄自己的情绪
婚姻中 ， 夫妻之间不可避免地会发生很多不愉快的事 ， 这些不愉快的事在心里累积多了 ， 如果不释放出来 ， 会让人感觉压抑和痛苦 。

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