睡不着怎么办 _睡不着-「四川龙网」

睡眠质量不好是当下很多人都有的，多源于工作上和生活中的诸多压力造成的，而每每这个时候人们除了看各种睡前读物来帮助自己的睡眠外，那么睡不着怎么办？胡思乱想睡不着觉怎样治疗？答案都在这了。

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睡不着怎么办我觉得睡前喝牛奶和泡脚是有助于睡眠的，亲测有效。如果喝牛奶泡脚都没有效的话，可以试试贴博怡康的失眠贴，我买过，效果不错，50多一盒，也不贵。竟然找点自己的爱好来做，不要每天没事干，老是玩手机，我觉得。因为有段时间我不上班，每天玩手机，感觉心里特别空虚，根本睡不着。所以，少玩手机，多看书运动。失眠会好的。

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胡思乱想睡不着觉怎样治疗1、先要养成养好的作息习惯，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除；强调一下，固定起床时间非常重要！
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定；
3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠；
4、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环；
5、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物；
6、环境喧闹时，可消音软绵耳塞塞耳道，削减噪音影响。不要蒙头或俯卧，避免影响呼吸，睡觉时仰卧或右侧卧位比较好；

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为什么会睡不着觉又很困老是失眠睡不着觉可能是压力过大或者是疾病因素引起的，失眠会导致人出现有入睡困难，多梦以及身体容易乏累的情况，长期失眠的人会出现内分泌紊乱，以及精神压力过大，这些都是受到身体各种疾病因素，以及心理因素影响造成的。可以采用药物或者是运动饮食方式调节。

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