139斤的女生想要减肥，该怎么办呢？ _生活百科

139斤的女生想要减肥，该怎么办呢？以下是一些科学的减肥方法，供大家参考。
1. 合理饮食
减肥的关键是控制饮食。建议139斤的女生每天控制摄入的热量在1200-1500卡路里左右，同时要注意饮食的平衡，多吃蔬菜水果和蛋白质，少吃高热量的食物，如糖果、油炸食品和饮料等。
2. 增加运动
减肥的另一个关键是增加运动量。建议139斤的女生每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，可以有效地消耗体内的热量，达到减肥的效果。
3. 控制饮水量
喝水是减肥中不可缺少的一部分。但是，139斤的女生需要控制每天饮水的量，建议每天饮水量控制在1500毫升左右，可以有效地控制体内的水分，减少水肿现象。
4. 规律作息
规律的作息可以帮助139斤的女生减肥。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，不要熬夜，保持规律的作息可以帮助身体更好地消耗热量，达到减肥的效果。
总之，139斤的女生想要科学减肥，需要注意饮食、增加运动、控制饮水量和保持规律的作息。只有坚持不懈地进行这些方法，才能达到减肥的效果。
【139斤的女生想要减肥，该怎么办呢？】

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