牛腩的营养功效金针菇番茄牛腩的做法 _金针菇番茄牛腩的做法

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用料

牛腩 600g
番茄 2颗
土豆 1颗
洋葱 50g
老抽 1勺
料酒 1勺
番茄火锅底料半袋
盐适量
蒜适量
生姜 5片
胡萝卜一根
香菜少许

做法步骤

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1、牛肉切块，放入水中浸泡，浸泡的时间准备好生姜葱段和洋葱，西红柿十字刀下沸水中焯一下去皮

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2、把胡萝卜和土豆切块，牛肉从水中取出，备孕

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3、牛肉扔到开水锅里，加一点料酒和姜片去腥，去浮沫捞出

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4、珐琅锅中放油加蒜末生姜片葱花洋葱炒几下

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5、加牛肉，放一勺老抽上色，加半袋吃剩下的番茄火锅底料，炒匀

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6、放入土豆胡萝卜（我喜欢吃熟蒜，所以还加了蒜瓣），翻炒均匀

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7、铺上洗干净的优秀金针菇，加一碗水，盖上锅盖焖60分钟，中间打开锅盖几次，用锅铲翻一下，防止土豆粘锅

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8、掀开锅盖加上香菜，尝一下味道淡的话加点盐就OK啦

牛腩的营养功效

1.调节病后体虚

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

2.补血养血

牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

3.强筋壮骨

水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

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牛腩的营养功效 金针菇番茄牛腩的做法

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