在生活中 ， 木耳是有排便功效的 ， 因为它是属于高纤维食物 ， 能够给肠道排毒 ， 促进通便 。所以 ， 当你一吃木耳就不便秘也是正常现象 。不过 ， 每个人体质不一样 ， 对于严重便秘者来说 ， 吃一次黑木耳就排便那不太可能 ， 需要通过后期调理来改善 。

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吃木耳可以促进排便吗 吃黑木耳能够起到通便的效果 。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物 ， 而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。不过 ， 对于排便困难者 ， 吃一顿黑木耳通便是很困难的 ， 除非加大量或者辅助运动方式 。

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一吃木耳就不便秘是怎么回事木耳里还有两种物质让肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 众所周知 ， 黑木耳里是有丰富纤维的 ， 还有一种比较特殊的植物胶原 ， 结合在一起有利于大便中有毒物质的及时清除和排出 ， 其实仅仅靠黑木耳治便秘 ， 效果是难尽如人意的 。用黑木耳凉拌、清炒或煮汤 ， 搭配全谷物及杂粮等富含膳食纤维的主食一起食用 ， 治便秘的效果较好 。

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便秘有什么好的解决办法1.多吃高纤维蔬菜水果 ， 粗粮等等 。少吃辛辣刺激或者过凉的食物 。 
2.多喝水 ， 不仅有助于排便 ， 还对皮肤特别好 。特别早晨起床一定要喝一大杯水 。 
3.多运动 ， 既能减肥 ， 还防止便秘 。特别是一些腹部动作 。 
4.养成每天定时排便习惯 。不管有无便意 ， 都去蹲一蹲 。 
5.生活作息要规律 。少熬夜 ， 保持心情愉悦 。
总的来说 ， 便秘不是一朝一夕就能更改的事情 ， 需要通过后期慢慢调理 ， 你的肠胃才会正常 ， 一定要多喝水多运动 ， 这样就不会便秘了！

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