效果很明显不吃药的降压方法一 _不吃药的降压方法一

【效果很明显不吃药的降压方法一】不吃药的降压方法一（效果很明显）
不吃药的降压好方法：规律运动、戒烟限酒、不要超重、改善睡眠、注意保暖等。当身患高血压的时候，会引起头痛、头晕等症状，同时引起高血压的原因也是有很多种，成因是比较复杂的。那么，高血压如何降压？有哪些不吃药就能降压的好方法呢？

快速降血压的5种方法
01
规律运动：日常可以做一些合理的锻炼，比如一些有氧运动，像慢跑、游泳等，但必须要形成规律。

02
戒烟限酒：有研究表明，戒烟可以有效降低心血管疾病的发生，并且在饮酒时，一定要适量，不能超过一小杯。

03
不要超重：肥胖也是引起老年高血压的原因之一，一定要合理饮食，进行有效锻炼。

04
改善睡眠：老年人的神经相对衰弱，睡眠质量差，晚上不要喝茶，保持平稳的情绪等方法也很有效。

05
注意保暖：室内要经常通风换气，如遇冷空气尽量减少外出，适量增添衣物。

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