女生断碳水会有什么影响尹正为什么说女孩子一定不能断碳水 _生活百科

艺人尹正呼吁，女孩子一定不能断碳水，不能因为要减肥就完全不吃含有碳水化合物的东西，这样对自己的身体伤害是很大的。那么女生断碳水会有什么影响？下面小编带来介绍。
尹正为什么说女孩子一定不能断碳水在直播中尹正分享了自己减肥的食谱，并在直播里详细介绍提醒女孩子千万不要断碳水，可以低碳慢碳，也不要过于追求腰细，有的人腰很细是跟骨骼有关系的!
女孩儿们一定要自信，相信自己有独特的美～
那么生活中我们从哪里获得碳水呢?
碳水是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。
碳水的主要食物来源有：糖类、谷物、水果、干果类、干豆类、根茎蔬菜类等。
碳水化合物提供能量，维持血糖平衡，保持有规律地摄取碳水化合物会阻止蛋白质作为能量源被使用。充足的碳水化合物会预防骨骼肌和其它组织例如心脏、肝脏和肾脏的功能的降解。
所以大家在以后的减脂健身中合理的要摄入碳水，断碳水是不行的。
女生断碳水会有什么影响如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状。
碳水化合物(即主食)摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。
优质碳水的四最原则
最不易升血糖：燕麦、莜麦、红小豆、绿豆等特别适合需要调控血糖的人群食用。
最抗氧化：黑米、紫米等富含花青素，抗氧化作用强。
最利于控制体重：燕麦、糙米、藜麦、荞麦等全谷物有着强烈的饱腹感。
此外，土豆、红薯、山药、芋头等含水分、膳食纤维较多，脂肪含量较低，蒸煮后用来部分代替米饭可通便利肠，利于减肥。营养最均衡。藜麦蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素的比例十分合理，可与米饭一起蒸煮或做粥。
【女生断碳水会有什么影响尹正为什么说女孩子一定不能断碳水】

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