黑木耳减肥有效吗 6款最有效黑木耳减肥食谱快速瘦身

木耳能够降血脂,通血管 , 这是很多MM都知道的功能 。但是,对于MM而言,最重要的减肥功能大家又知道吗?没错,木耳也是很好的减肥食物 , 今天,小编就向大家介绍5款木耳减肥食谱,帮大家有效减肥出好身材 。
一、凉拌木耳
原料:黑木耳、青红椒、胡萝卜 。
调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋 。
做法:
1、先把黑木耳放温水里泡发开,然后用流水一片片地清洗干净,也可以用盐或面粉来清洗 。
2、把青红椒和胡萝卜都切成丝,把清洗干净的黑木耳用手撕成小片 。
3、锅上架烧开水 , 把黑木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉水内过凉,以保持它的颜色和脆感 。
4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里 , 加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了 。
二、素炒黑木耳
原料:水发木耳200g、红椒1/2根减肥 。
调味料:花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放)。
做法:油热后放入姜及木耳,稍煸后加入酱油及适量的水,大火烧开,再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可 。
三、黑木耳烧草鱼
原料:黑木耳100克,草鱼肉250克,植物油300毫升(实耗约50毫升),葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量
做法:将水发黑木耳去蒂,用清水漂洗干净,沥净水分;鱼肉冼净 , 切成薄片,放入盘内 , 放黄酒、精盐,将鱼肉腌渍片刻,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用 。炒锅上大火,放植物油烧至七成热,将鱼片放入锅内滑透 , 捞出,沥净油 。炒锅上大火 , 留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片 , 再下黑木耳、黄酒,快速煸炒片刻,加鲜汤烧沸,用湿淀粉勾薄芡 , 加精盐、味精,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅装盘即成 。
四、黑木耳蒸鸡
原料:黑木耳30克,鸡肉200克 。
做法:将黑木耳用清水泡发,洗净,备用;把鸡肉切成小块,加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟,再加入黑木耳搅匀,文火隔水蒸熟 。
五、木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗 。
做法:
1、先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片 。
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用 。
六、黑木耳滚猪肝汤
原料: 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许减肥 。
【黑木耳减肥有效吗 6款最有效黑木耳减肥食谱快速瘦身】做法:
1、先将黑木耳用清水透发 , 洗干净,备用 。
2、将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净 。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核,备用 。
3、加入适量清水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣 , 继续用中火煲一小时左右,加入猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用 。


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