夏天喝什么减肥效果好冬天如何有效减肥 _生活百科

夏天喝什么减肥效果好
夏天天气炎热，应该补充足够的水分。如果出汗较多，氯化钠可能会随汗液丢失较多，可以饮用淡盐水。如果是肥胖者应该避免饮用含糖饮料，以免加重肥胖，白开水、矿泉水、茶水都不含热量，而且茶水含有少量的咖啡因，有一定兴奋作用，有助于增加热量消耗，可以适当饮用，另外中药菊花、荷叶也可以代茶饮，有一定解暑作用。不过总体来讲，不管哪种水或饮料都不是减肥药，不可能有明显的减肥作用。减肥还是需要限制高脂高热量食物，适当运动。
冬天如何有效减肥
求美者在冬天要有效减肥，主要需做到以下几方面：
1、严格饮食控制：在冬天容易不知不觉吃进较多的食物，尤其是高热量的食物，在冬天吃的机会较多。所以如果要想在冬天进行有效减肥，要做到严格的饮食控制，避免吃进过多的食物，尤其是高热量的食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串，如果油炸类食物进行严格控制。能够避免热量大量的进入到体内，有助于维持身体能量负平衡，提高减肥的效果。在冬天还容易吃进更多含糖的谷类食物，尤其是精制的米、面、点心等，在冬天当做零食吃的机会较多；
2、积极体育锻炼：在严格控制饮食摄入的前提下，也要养成积极锻炼的习惯，如经常进行跑步、打球，能够及时形成身体能量负平衡，对于冬天有效减肥也有积极的作用。
有效减肥的方法
有效减肥的方法有很多。
首先，在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物，高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一，需要多食用新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝卜素、纤维素、维生素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，促进人体新陈代谢，减少人体内的热量，对减肥有积极作用。
其次，运动上多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速人体的脂肪氧化、消耗，对人体减肥瘦身有积极作用。
最后，可以进行手术抽脂减肥，手术抽脂减肥通常是在饮食和运动上仍无改善时进行，手术抽脂减肥能够快速达到减肥效果。
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