不吃药的减肥方法 5款食谱吃出健康好身材
现在,不管是社会,还是在MM们自己,都越来越注重外表 。因此 , 很多MM都选择通过吃减肥药来减肥 。结果 , 不仅没有达到预期效果,反而对身体造成了伤害 。那到底有哪些不吃药的减肥方法呢?有!今天,小编为大家带来的减肥方法不仅不需要吃药,还能够狂吃美食 。真有这么好的减肥方法?现在就跟小编一起来看一下吧 。
不吃药的减肥方法
一、苦瓜菠萝苹果汁
材料:苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量
做法步骤:
1、苦瓜洗干净 , 切开,去籽切大块 。
2、菠萝去皮,切成大块 。
3、青苹果洗干净,切开去籽切大块 。
4、将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用 。
二、果香糯米梨
材料:糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜枣、葡萄干、甜玉米粒等 。
做法:
1、糯米提前浸泡一晚,充分沥干水分 。拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖),上锅蒸熟,大约20分钟;
2、蒸熟的糯米饭中拌入蜜枣(切小块)、葡萄干、玉米粒等;
3、梨洗净 , 将梨柄的一段切下,挖掉梨核,留下四周约2cm厚的果肉;
4、将拌好果干的糯米饭放入梨中 , 压紧实;
5、盖上切下的“盖子”,上锅蒸5-8分钟(上汽后) 。冷藏食用口感更佳 。
三、燕麦南瓜减肥粥
材料:燕麦30克、大米50克、小南瓜1个 。菊花、盐各适量 。
做法:
1、南瓜洗净,削皮 , 切成小块 。大米洗净,用清水浸泡半小时 。
2、锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟 。然后放入南瓜块,小火煮10分钟 。再加入燕麦,继续用小火煮10分钟 。熄火后,加入盐、葱花等调料 。
四、泰式黄瓜泡菜
材料:黄瓜适量、适量的盐,胡椒,凉开水,苹果醋,泰国鱼露少量鲜姜、辣椒、葱、新鲜罗勒、薄荷、新鲜的柠檬汁
做法:
1、将黄瓜切成任何你喜欢的形状,放入一个中等大小的罐子里;
2、倒入适量苹果醋,少量泰国鱼露、盐和胡椒 , 搅拌均匀腌渍 。
3、腌一段时间后,加入鲜姜 , 胡椒,切好的洋葱和凉开水,密封上盖子 , 冷藏大约20分钟左右 。
4、在想吃的时候,以新鲜的罗勒、薄荷、香菜进行装饰,装盘即可食用 。
功效:泡菜属于发酵食物,有益肠道,会加速肠道排除毒素 , 适合夏季减肥食用 。这款黄瓜泡菜的思路来源于泰国,制作快速又简单,但需要准备一些做泰国菜所需的常用调味料 。
五、黑木耳烧草鱼
材料:黑木耳100克 , 草鱼肉250克,植物油300毫升(实耗约50毫升),葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量 。
做法:
1、将水发黑木耳去蒂,用清水漂洗干净 , 沥净水分;
2、鱼肉冼净,切成薄片 , 放入盘内,放黄酒、精盐,将鱼肉腌渍片刻,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用 。
3、炒锅上大火 , 放植物油烧至七成热,将鱼片放入锅内滑透,捞出,沥净油 。
4、炒锅上大火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅 , 放入鱼片,再下黑木耳、黄酒,快速煸炒片刻,加鲜汤烧沸 , 用湿淀粉勾薄芡,加精盐、味精,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅装盘即成 。
【不吃药的减肥方法 5款食谱吃出健康好身材】
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