建议收藏治疗失眠的10个小偏方 _治疗失眠的10个小偏方

治疗失眠的10个小偏方（建议收藏）
【建议收藏治疗失眠的10个小偏方】现阶段的人们社会压力大，生活节奏非常快，焦虑和失眠问题也变得越发常见。失眠，让人们晚上休息不好，就导致人们白天工作效率降低，情绪暴躁，容颜憔悴。所以，改善失眠很重要。

那么生活中，我们怎样才能减少失眠呢？我这里有10个饮食小妙方，对减少失眠有一定效果，有失眠问题的广大朋友不妨试一试。

妙方1：一个香蕉加一杯酸奶，每晚睡前食用，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。可以很好的缓解半夜不能入睡的问题。

妙方2：碎蛋黄加牛奶。有一定的治疗虚烦不眠症状的效果。

妙方3：小米二两，加白糖适量煮粥喝，睡前半小时吃一小碗，能够帮助人体发困，然后安眠入睡。

妙方4：大枣加大米同煮粥食用。每天晚上适量进食，有催眠的效果。

妙方5：桂圆。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。著名的中成药归脾丸专治神经衰弱失眠病，就是以桂圆肉为主药的。

桂圆

桂圆

妙方6：莲子。莲子富含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等营养物质，晚餐的时候吃一些莲子粥，或者睡前进食一小碗，可以帮助人更好地入睡安眠。

妙方7：百合。百合富含蛋白质、脂肪、淀粉等物质，有治疗夜寐不宁的功效。容易失眠的朋友可以用百合煎水，然后加蜂蜜调服，睡前适量服用效果更好。

妙方8：荔枝。其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸等，是容易健忘失眠的朋友不可多得的安神益寿的水果选择，选新鲜的食用最好。

妙方9：核桃。核桃的营养价值很高，50克核桃仁的营养和250克鸡蛋或450克牛奶差不多。其中的脂肪钙和磷含量非常高。每天晚上睡前吃些核桃仁，可以安神益智，提升睡眠质量。

妙方10：桑葚。桑葚不仅含有丰富的花青素可以帮助人体延缓衰老，还可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，以及神经衰弱。平时容易失眠的人适量吃一些桑葚，可以安神益智，提升睡眠质量。

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