这些“健康”的美食最毁身材( 二 ) _生活百科

所以，如果想减肥，那就要少油、少盐（因为盐会促进咱们的食欲，让你的胃口大开吃得更多）
3、三餐的分配很重要
减肥的人一般需要尽可能的少吃多餐。因为减肥人群的膳食当中一般都是水分含量多，很容易消化吸收，比较容易饿。
早餐最关键，这也是很多人容易忽视的（以为早上不吃，就能少摄入一点能量，就会瘦一点。其实不然，研究表明，如果早餐不吃，那午餐的时候吸收率就会上升，同样的食物吸收的就越多。到头来能量摄入没有减少，不吃早餐也对身体无益），早餐所占的比例可以比正常的30%多点，或者早餐和午餐之间加一餐。
午餐的时候，填饱肚子很重要。蔬菜的饱腹感很强，多吃蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。减少精白米，增加粗杂粮及杂豆。
下午茶的时候加餐可以选择蔬果或者牛奶、豆浆。
晚餐的时候最重要，要控制能量，吃多了晚上就会偷偷变成揉揉跑到自己身上。成败就在这一餐啦！
饮食+运动才会等于成功减肥，咱们一起努力！加油！

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