营养减肥食谱美味健康吃出轻盈 _生活百科

营养减肥食谱，如何才能算是营养健康的减肥呢？要注意下面三点！
营养减肥食谱美味健康吃出轻盈
限制食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3~6g/d为宜；嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。
限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40~55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。
适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30% 。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。
【营养减肥食谱美味健康吃出轻盈】

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营养减肥食谱 美味健康吃出轻盈

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