一周如何有效减肥20斤？
每周减肥20公斤，首先要调整合理的饮食，坚持锻炼,能达到瘦身的效果,每天吃苹果和黄瓜，多喝水,还要坚持跳绳和慢跑,但只控制饮食和运动,效果可能不是特别理想 。必要时可以去医院抽脂改善,主要是提取体内多余的脂肪,从而达到减肥的效果 。
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