经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动 ， 既能增强体质，使体形健美 ， 又能预防肥胖的发生 。
4、生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的 。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要 ， 又避免了能量储备，若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此 ， 中医专家建议不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡 。
【科学减肥 减肥一定要知道的5个方法】
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