一周减肥食谱照着吃让你快速瘦下来 _生活百科

减肥不一定非要节食，也不一定非要放弃自己喜欢的美食。学会合理搭配食材以及安排一日三餐才是真正健康高效的减肥方法。今天小编为大家带来的一周快速减肥食谱，是经过绝大多数减肥达人亲自验证的，非常靠谱的饮食减肥方法，一起来看看吧。
周一
早餐：全麦面包1片、苹果1个
午餐：水煮鸡蛋2个、番茄不限量
晚餐：水煮瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯
周二
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）
周三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗
周四
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤
周五
早餐：一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶
中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半）、凉拌海带胡萝卜丝
晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块
周六
早餐：菠菜粥1碗、番茄1个
午餐：鸡翅1块、生菜沙拉1份、苹果1个
晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮卷心菜1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯
周日
早餐：豆浆1杯、苹果1个、番茄1个
午餐：水煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、葡萄10颗
晚餐：全麦面包1片、番茄鸡蛋汤1份、凉拌菠菜1份、苹果1个
【一周减肥食谱照着吃让你快速瘦下来】

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一周减肥食谱 照着吃让你快速瘦下来

一周减肥食谱照着吃让你快速瘦下来