很对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样 ， 回不到以前的那个身材了，这到底该如何是好呢？难道产后真的不可以减肥成功吗？不，你错了，是可以的 ， 很多的明星都是产后轻松瘦身的，下面小编就给你推荐4个产后减肥食谱 。
产后减肥三个要点
1、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
2、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身 。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。
3、适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳 。
产后减肥食谱推荐
蔬菜烩豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
做法：豆腐切大块加入高汤及调味料 ， 以小火炖煮约15分钟；红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用；另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可 。
功效：此道餐点营养设计重点为低油、高纤维 。
美人出浴
材料：豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜 。
做法：瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀，虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净，剁碎备用 。豆腐切厚片，放在盘子上，中间挖一个洞，将瘦绞肉泥填入，上面放一只虾子 。蒸锅先预热，再将盘中材料移入锅中，蒸约10分钟即可取出 。热锅入蚝油、香油及二汤匙的水，待水滚后，入香菜伴匀 ， 淋在蒸好的豆腐上即可 。
功效：低油，但仍要适量取食 。
意式五色沙拉
材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱（或以红葱头代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘问题者可用萝卜蘡代替）、番茄、松子、火腿末
做法：处理好蔬菜部分并装盘备用；将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上 ， 加入松子及火腿末 。
功效：加强身体新陈代谢，恢复生理机能，预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理 。
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹 。
做法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除 。蛋打散加少许水 ， 红萝卜去除外皮切小丁 ， 西洋芹洗净切小丁备用 。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里 。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可 。
功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维 。
瘦身注意事项
这里要注意的是，妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物 ， 如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等 。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮 ， 大便秘结或痔疮等症状 。而且会通过乳汁使婴儿内热加重 。
产后妇女科学合理的饮食习惯是至关重要的，总的原则是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证母体复原和哺育孩子有足够营养摄入，又要避免营养过剩 。
【产后也能做辣妈 4个食谱让产后瘦身很轻松】