喝青汁能减肥吗怎么喝青汁减肥更快 _生活百科

喝青汁能减肥吗
青汁可以减肥。青汁是大麦嫩叶或是绿茶、甘蓝等众多植物榨出来汁水。青汁本身几乎不含淀粉、脂肪，服用不会引起脂肪堆积，其所含纤维素可以促进肠道蠕动、阻止糖与脂肪的吸收、排除宿便而减肥。现代医学认为，青汁含有丰富的黄酮类物质、叶绿素、食用纤维、多种维生素、矿物质，可以降脂、降糖、减肥、美容、瘦身，有良好的保健作用。
怎么喝青汁减肥更快
通常建议空腹饮用青汁30ml ，兑成250ml的开水空腹服用，还可以在三餐后和睡前各饮用一杯，但是全天的剂量不能超过750ml ，这样减肥效果更快。但是不可以一次饮用过量也不可以饮用过后立即吃饭，通常在饮用后半个小时吃饭，不能吃过量的食物和油腻的食物，还可以加入酸奶中饮用，最好是无糖酸奶，减肥的效果更好。
早上空腹喝青汁会瘦吗
早上空腹喝青汁可以起到辅助减肥的目的，但是早上喝青汁是否会瘦，需要结合患者的饮食以及运动情况进行综合判断。每天早上坚持空腹饮用一杯青汁，可以帮助促进胃肠道的蠕动，有利于体内代谢废物的排出，可帮助清除宿便，预防便秘的发生。
早上喝青汁是否会瘦，还与跟全天的饮食以及运动锻炼情况有关。减肥人群应控制合理，减少热量的摄入，积极进行有氧锻炼，可有效促进脂肪的燃烧，以达到瘦身的目的。在减肥期间一定要注意虽然一些食物可以起到辅助减肥的效果，但是减肥是一个长期的过程，一定要严格控制饮食并且注意加强有氧锻炼，这样才能够促进脂肪的燃烧，抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。
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