面食能减肥吗?介绍两款减肥面食的做法

对于北方人们来说,面食向来是最受推崇的食物,其中面条是深受各地人们喜欢的一种主食,但是对于减肥的朋友来说,碳水化合物向来是减肥的大忌,适量吃虽然对身体有益处,但是如果不小心吃过量了 , 长胖在所难免 , 那么面条怎么吃,才能不发胖呢?试试小编给你推荐的吃面减肥小诀窍吧,让你怎么吃都不胖 。
面食怎么吃能减肥?
1、中午吃
面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一,它不仅能够提供给人体满足的热量,这样能够确保人体每天的机体工作,并且面食能够给人饱腹感,选择在中午吃最好 。早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面食很不容易消化,正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感,又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量 。
2、要热热乎乎的吃
为了避免对肠胃太大的刺激,你最好还是吃热乎乎的面比较好 , 这样面会更加容易被消化和吸收,以免在胃里停留太长的时间 。
3、遵循适量的原则
对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦 , 每100克面条中,含有:蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克 , 总热量大约为160千卡左右 。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说,面条真的不算会让人长胖的食物了 。但也不能吃的过量 。
4、有筋道才能帮助减肥
想要吃面条不长胖的话,那就选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的 。一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,因此,减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条,以防摄入过多的碳水化合物 。
5、不能吃方便面
相信通过上述我们大家都了解 , 有关减肥吃面食的问题 , 广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论 。当然我想告诉大家的是,面食中的脂肪含量会比较高,所以希望那些正在减肥的朋友们在面食方面还是要有所顾及的 。当然最主要的还是要通过运动来进行减肥 。
减肥面食的做法:
1、青菜汤面
材料:大青菜、面条、盐、油
做法:
1.青菜洗净,切段后放油锅中翻炒 。
【面食能减肥吗?介绍两款减肥面食的做法】2.炒到香味飘出,
3.加适量水 , 水烧开后,放入面条 , 加盐烧开即可食用 。
2、高纤维蔬菜三色健康饺子
材料:面粉、黑米浆、菠菜泥、胡萝卜泥、盐、鸡蛋、番茄,姜、葱、盐
做法:
1. 黑米前一天晚上泡上,要做的时候,用料理机打成米浆 。胡萝卜、菠菜加适量水打成泥 , 面粉中放少许盐 , 将三种浆汁拌入面粉中,先用筷子搅拌成片状,揉成面团 。醒30分钟左右 。
2.番茄去皮,切小块 , 葱姜切末 , 待用 。鸡蛋打散,放少许盐,锅中放油(多一些),煎好的鸡蛋连油一块儿盛出 。
3.拌入番茄和葱姜 , 三个醒好的面团,分别搓成长条,撒少许干面粉,擀皮,包饺子,蒸笼中排好,开水上锅蒸一刻钟左右即可 。


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