有效的减肥食谱是帮助大家高效率享受的最佳方法,但很多人都不知道做什么以及怎么做才是对的 , 今天小编为大家介绍四款减肥食谱 , 一起来学学吧 。
西芹芦荟滑虾仁
原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许 。此款最有效的减肥食谱的做法:1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;2、虾去头去壳后抽出虾线 , 沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可 。
绿豆芽炒鳝丝
原料:绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁 。做法:1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起 。2、切丝 。3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水,沥干待用 。4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生 。5、勾芡起锅即成 。
紫糯薏米减肥粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克 , 糙米50克,莲子若干 , 大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺 。做法:1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;2、将上述材料放入电饭锅中 , 按煮粥键即可;3、将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱 。
清炒西兰花
材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精 。做法:1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片 。2、锅内放入适量的水和食盐 , 烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下 。3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精 。
【冬季怎么吃最减肥?四款美味食谱助你享瘦】
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