减肥欺骗餐是怎么回事?欺骗餐怎么吃才能减肥?

长期致力于于减肥的人,可能都听说过减肥欺骗餐这件事 。也有很多在减肥的过程中无法控制自己的食欲人 , 总是会期待有那么一顿丰盛的减肥欺骗餐作为安慰,但是关于减肥欺骗餐这件事也并不是毫无节制的 , 接下来我们来说一说关于减肥欺骗餐的那些事 。
什么是减肥欺骗餐?
减肥欺骗餐,我们也可以把它称为减肥放纵餐 。是正在控制饮食 , 进行减肥或身材管理的人 , 每周选择一天吃一些日常需要戒掉的食物 , 其中主要包括那些热量高,碳水高的食物 。
为什么会有减肥欺骗餐的存在?
那么不禁就有人问了,既然已经是在控制饮食,为何不等到减肥成功之后再吃这些东西呢?这是因为如果人体长期的进行饮食控制,身体的体质会降低,这样就会使身体里的瘦素的分泌减少,从而会使自己的食欲大大增加 , 因此每周吃一次欺骗餐也是为了调节瘦素水平,有利于控制自己的食欲 。另外也可以通过每周一次的欺骗餐来促进新陈代谢 , 这样有利于日后更好的减脂 。
欺骗餐应该怎么吃?
1、保证一周一次
虽然可以有机会吃自己想吃的高热量食物,但是也不代表可以放纵自己,要注意控制次数,一周一次即可,吃的太多很容易将胃口撑大,让自己的减肥事业前功尽弃 。
2、过于饥饿时不宜吃欺骗餐
控制饮食并不代表节食,只是在食物的选择上有所取舍,每一餐饭还是要让自己吃好,不能饥饿 。在吃欺骗餐食 , 如果上一顿饭没有吃好,自己感觉很饥饿,那么不建议此时吃欺骗餐,这样很容易一不小心就吃多 。
3、选择高蛋白,低脂肪 , 低碳水的食物
虽然是欺骗餐,但是也要注意食物的选择,尽量在自己喜欢吃的食物中选择蛋白高,碳水和脂肪含量相对较低的食物,这样能够在解馋的基础上,更好的保持身材 。
【减肥欺骗餐是怎么回事?欺骗餐怎么吃才能减肥?】4、选择合适的时间
即使在减肥过程中也避免不了日常的交际应酬,有可能会与朋友隔三差五的聚会,避免不了吃一顿丰富的大餐 , 如果有这样的聚餐,那么建议将减肥餐放在与朋友的聚会上 , 这样也可以不打破自己的减肥计划 。
结语
虽然要减肥也不能亏待自己的嘴 , 减肥欺骗餐可以在满足口腹之欲的基础上实现健康的减肥,因此不要有过度的负罪感 , 可以好好的享受一下,但是切记要适度的吃 。


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