我们都知道减肥期间应该尽量控制饮食,不能吃热量过高的食物,很多人都只知道脂肪热量高 , 殊不知我们每天都吃的的主食包括米饭、馒头、面条等里面含有较高的碳水化合物,低碳水化合物在体内就会分解为糖分,为身体提供能量,但只要稍不注意食量,多余的糖分便会形成脂肪储存在体内,这就是很多人即使不吃肉也会变胖的原因 。我们在减肥期间,可以用一些食物代替主食,这些食物含有优质的碳水和蛋白质,不仅能够提供身体正常需要的能量,还能有效的控制血糖浓度,且饱腹感极强,尤其适合减肥的人食用,下面小编将一一为大家介绍这些食物 。
【用哪些食物代替主食能够减肥?这些食物减肥效果好】用哪些食物代替主食能够减肥?
1、燕麦
在减肥期间,燕麦是代替主食的最佳选择 。燕麦含有优质的碳水,不仅能够为身体提供能量,还能增加饱腹感,其中丰富的蛋白质和膳食纤维能促进肠胃的蠕动 , 加快消化吸收 。不过燕麦的口感清淡,可以添加牛奶酸奶和坚果的食用 。
2、玉米
玉米不仅富含丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素,而且口感软糯香甜,深受人们的喜欢 。以玉米代替主食,不仅可以为身体提供能量 , 还能促进身体的物质代谢 。
3、薏米
薏米是一种营养价值极高的谷物,有排毒去湿气的功效,薏米粥不仅热量低,饱腹感强 , 还能排毒养颜,与红豆一起熬,制成红豆薏米粥,能够祛除体内的湿气,缓解虚胖水肿的问题,达到减肥瘦身的效果 。
4、紫米
紫米粥一直是美容养颜的佳品,紫米的营养价值高,适合在减肥期间的女孩子食用,有补血气是气色红润的功效,且紫米的热量低,口感极佳,在减肥期间是代替主食不仅能减少机体摄入的能量,还能养出好气色 。
5、红薯
红薯口感香甜,营养均衡 , 其中含有的淀粉能够为身体提供能量 , 含有的纤维素,胡萝卜素能够促进肠胃消化吸收 , 其中还含有部分主食里没有的氨基酸 。营养价值丰富的红薯代替主食,能够保证身体营养均衡 。
温馨提示
在减肥期间,仅严格控制脂肪的摄入量是远远不够的,也应该严格控制含有高碳水化合物的主食的摄入,用一些低碳高营养的食物代替主食 , 不仅能很好的为身体提供能量 , 加快物质代谢,促进消化吸收,起到减肥的效果 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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