【9大要点 跑步减肥的正确方法】1、跑步速度的快慢是没有统一界限的 ， 但是跑步步频太慢反而会更累而且更伤膝盖！
2、当你感觉自己膝盖的负担变小了 ， 说明你的速度正在趋于合理 。
3、如果你觉得太累跑不久 ， 没关系，这是耐力与心肺功能不足的表现 。只要持续以这个速度跑下去，身体就一定会有所改变 。
4、跑步爱好者每周进行至少一次力量训练 ， 因为力量是速度的根基 。
5、跑步中岔气并不是说不适合跑步，而是可以采用一些方法提前预防并调整身体状态 。
6、脚尖或脚跟着地并不是特别重要，重要的是向后“扒地”的感觉 ， 而不是蹬踏地面 。
7、手臂横向摆动是很常见的错误姿势，这会加大身体横向旋转的幅度，让身体变得更松散 。正确的做法是手臂弯曲大约九十度角，向前向后呈直线摆动 。
8、当跑步出现一蹦一蹦或者一顿一顿的感觉时，说明你的姿势一定有问题 ， 需要调整 。
9、跑步并非只是依靠腿部，而是上半身和下半身作为一个整体存在 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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