介绍四种懒人减肥快招懒人也能瘦下来 _生活百科

肥胖是现在人们比较关注的问题，特别是一些懒人，胖起来就一发不可收拾，那么有没有什么懒人的减肥快招呢?下面小编给大家介绍四种懒人减肥快招，让懒人也能瘦下来，想要瘦身的朋友一起来看看吧。
1. 晚上少开灯
晚上少开灯能节约电能，有助于地球环保，但你知道晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗?这是因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。
【介绍四种懒人减肥快招懒人也能瘦下来】首先，如果到了晚上你还身处于明亮的环境中，那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制，进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆积。
其次，深夜还待在明亮的灯光下，你的生物钟也会变得紊乱，会想吃各种碳水化合物食物，如果一时没忍住，那么就会吃进过多的热量。防贼还是减肥?减肥就要少开灯。
2.减少盐分摄入
这里所说的“盐分”不仅是指在家烹饪时添加的食盐，还包括各种零食中的盐分。
食盐摄入过多就破坏体内的水液环境，导致水肿、发胖，并且对心血管循环系统的危害也很大。
改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食，就是在自己烹饪时少放盐，甚至可以在烹饪时不放盐，在餐桌上准备一瓶海盐。然后用餐时根据自己的口味，撒一些盐在菜上，这样又有味又健康。口味咸淡、身材胖瘦通常都是辈辈遗传，祖先的口味和身材到你这一代是否改变，看你要胖还是瘦!
3.排卵期多步行
计算一下自己的生理周期，然后在排卵期的那一段时间里，尽量多选择步行，步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等。
因为在这段时期内，你体内的荷尔蒙浓度发生了变化。步行时能多消耗16%左右的热量，将更有助于体内脂肪燃烧。当然，你如果喜欢骑单车，也可以用骑单车代替步行。
4. 多喝发酵茶
白茶是六大茶类之一，属于轻微的发酵茶，早在唐代陆羽的《茶经》中就有白茶的记载。中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。
现代营养学研究也发现，喝白茶的瘦身效果比喝绿茶更好。因为白茶
是在茶树尚未成熟时采摘的，再加上属于轻微发酵，所以保存了大量的抗氧化剂，其中含量丰富的儿茶素，抗氧化和促进脂肪燃烧的功效都非常明显。
以上就是关于四种懒人减肥快招，懒人也能瘦下来的内容，看完后你有什么疑问吗?如果有的话就请咨询我们的服务人员哦。

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