很多人瘦身的时候都会通过练瘦身操来锻炼，瘦身操的每个动作必须做到位才有效，那么瘦身的方法之瘦身操该怎么做呢?瘦身的运动方法有哪些?小编带大家一起来了解 。
瘦身的方法之瘦身操
1、双脚与肩同 宽站立,手扶一个稳定球或者长凳,一个哑铃在右边,重心向前，右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置，做10次，换一只手重复10次 。
2、双手撑地，身体同地面保持平衡，左腿跪地与地面保持直角，右大腿平行地面 ， 小腿向上成直角，然后身体向前移动，保持腿部稳定，做10次 ， 换一只腿重复 。
3、双手撑地，臀部 翘起，左腿顺势向上，头部向下 ， 左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做五次后换右腿重复 。
4、双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨一步，弯曲 ， 左腿在后脚尖着地，伸直 ， 保持身体平衡 。
5、双脚与肩同宽站立，手里拿着一个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部 ， 手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀部呈45度 ， 哑铃要举过头顶 。
6、单脚站立，手里拿着一 个球，双臂伸向前方，右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球 ， 然后双手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍弯曲 。
7、 双手撑地，腿部伸直，臀部向上，脚尖着地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部 ， 左手撑地 。坚持一段时间后换左手 。
【瘦身的方法之瘦身操 瘦身的运动方法】8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直 。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面 ， 右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿 哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手 。
瘦身的运动方法
逛街
跑步
跳舞
拉伸运动
日常运动
做法：提早几站下公车 或捷运;搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯;如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动;选择远一点的餐厅或商店 。北注兰注菇约七克，蜂蜜 适量调味冲饮 ， 
上文介绍了关于瘦身的方法的相关内容 ， 瘦身操的方法很简单，你掌握了吗?如果你想了解更多瘦身操资讯可以多关注我们的网站 。

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