便秘导致肥胖的三个原因
1.便秘影响消化
便秘会导致大量食物堆积在胃里,阻碍其他食物的消化和排泄,这些堵塞的食物会吸收不必要的糖和脂肪,最终形成皮下脂肪,导致肥胖 。
2.便秘会降低新陈代谢的速度
腹泻病人的内脏通常有很多毒素 。随着毒素流进血流,血就混浊了 。这会影响血液循环的速度,使代谢减慢 。
新陈代谢慢,不仅会增加脂肪的堆积,还会使体型难以减肥 。
3.便秘会导致大肚子
便秘会导致肠道内大量粪便和废物堆积,最终导致腹部肥胖 , 尤其是小腹 。
缓解便秘的方式:
1.醒来后喝一杯温水
温水可以刺激肠道,从而改善肠道的蠕动,进而缓解便秘和促使排泄 。
另外一杯水也可以使自主神经正常化,有促使排便的效果 。
2.享受晨光
晨光浴能使促使,植物神经正常化 , 有助于肠道的正常蠕动和排便顺畅 。
3.业余时间做深呼吸练习
深呼吸可以拉伸腰部和腹部的大部分肌肉,从而拉伸肠道周围的肌肉,通过外力改善肠道的蠕动,缓解便秘 。
4.睡觉前四小时不要吃东西
睡前吃东西会增加肠胃负担,减缓肠道蠕动 。只要纠正这个习惯,早上肠道就能快速蠕动,从而抑制便秘的发生 。
5.多运动
运动不仅能增加全身运动,还能提高肠道蠕动 。只要每天有足够的运动,就可以改善肠蠕动,改善便秘 。
缓解便秘是最简单的减肥方法 。只要改善便秘 , 就可以轻松瘦3-5斤 。
【便秘导致肥胖的三个原因】
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