减肥你应该知道的事( 二 ) _生活百科

同时，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引发便秘。此外，长期只吃蛋白质，你会感到心烦恶心、疲倦无力。每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高，从而使尿酸含量提高，引发肾结石和痛风。
10、苹果餐减肥法
用苹果代替正常的三餐。由于热量急剧下降，加上苹果膳食纤维遇到水会自然膨胀，食欲自然下降，减肥效果很好，但你也可能减少很痛苦，很可能导致身体透支、头晕，甚至导致脱发、贫血、生理混乱、骨质疏松症等后遗症。事实上，苹果是一种很好的减肥食品，但它需要熟练地匹配其他营养食品，如白土司、煮鸡蛋，或加几片黄瓜和西红柿，无论是沙拉还是三明治，营养和热量都相对完整。
【减肥你应该知道的事】

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