五个简单实用的瘦腰减肚子方法 _生活百科

腰部是比较难减的部位，生活中有不少的简单实用的瘦腰减肚子方法可以充分利用哦，一起来看看是什么方法吧！
想要瘦腰，控制摄取的总能量很必要，还要配合适量的运动，看看简单实用的瘦腰减肚子方法怎么做。
【五个简单实用的瘦腰减肚子方法】瘦腰减肚子方法一：每天九杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
瘦腰减肚子方法二：仰卧起坐
想要去掉腹部赘肉，要控制做仰卧起坐的节奏，以免导致肌肉酸痛，刚开始可以尝试一分钟做5次，然后慢慢增加，直到每分钟做30次左右，要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
瘦腰减肚子方法三：挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，也可以减去一些积聚在腹部的脂肪，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，坚持下来，可以减去腹部的赘肉。
瘦腰减肚子方法四：按摩瘦腹法
按摩瘦腹利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
瘦腰减肚子方法五：跳肚皮舞
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法，一小时可以烧掉400卡路里，跳舞同时也是让腰变细的健身强法，把赘肉跳走，肚皮舞就是个很好的方法。
想要保持腹部平坦，这些简单实用的瘦腰减肚子方法就最适合了，容易操作，见效快。

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