母其弥雅船式瑜伽瘦腰瘦出小蛮腰 _生活百科

纤细的腰型体现出姣好的身段，跟着母其弥雅一起做船式瘦腰瑜伽，瘦出小蛮腰！
“亚洲最美瑜伽教练”——母其弥雅给各位姑娘们带来了船式瘦腰瑜伽。能够通过加强腹部的力量，从而锻炼腰部，减少腰部多余的脂肪，起到瘦腰的效果。姑娘们，走起！
首先，坐在地上，然后屈起双腿的膝盖，双脚要离开地面，然后用双手抓住脚。
接着，将双腿向上伸直，用坐骨来受力，保持臀部的平衡状态，稳住身体。
然后，将抓住双脚的手放开，然后双手打开向身体前伸直。
【母其弥雅船式瑜伽瘦腰瘦出小蛮腰】接着，将身体慢慢向后，双脚要向下，运用腹部的力量控制住身体的平衡状况。保持30秒之后，将身体慢慢放松。
这样的“船式”瑜伽，可是能够让你的腰部瘦到底哦！

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