从头到脚的速效瘦身减肥操 _生活百科

OL们做在办公室里面，比较少有运动的机会，本期的速效瘦身减肥操能让你从头到脚都运动运动！
从头到脚的速效瘦身减肥操包括：头部、胸部、腹部、腿部的简单运动，从而达到全身瘦身的效果！
一、头部简单速效瘦身减肥操
1、针对眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。然后将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。
功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。
2、针对下颚
将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。
功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。
3、针对下巴
张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。
功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。
4、针对上唇肌肉
【从头到脚的速效瘦身减肥操】将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。
功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

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