冬季女生如何快速瘦腰运动甩掉冬季游泳圈 _生活百科

冬季的腰围最容易上涨了，女生们想快速甩掉水桶腰吗？那就跟着小编来看看如何快速瘦腰吧！
想在冬季快速瘦腰，如何才能做到呢？女生们现在就来看招哦！
卧姿运动
1、仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上。
2、利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒，然后慢慢躺回地面，重复10次。
椅子运动
椅子练习：
1、浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。
2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。
原地扭腰
做法：站姿，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备，双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次，然后腰腹再前后摆动10次。
揉捏腹部
站姿，双手以顺时针和逆时针做环形按揉各100次腹部，每次做15分钟，每周3-4次，可以促进脂肪代谢，赶走脂肪。
缩腹走路法
平常走路和站立时，要用力缩小腹，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧，让小腹肌肉变得紧实。
以上这几个瘦腰小运动，平时就可以做，不需要花费大量时间和精力， MM们赶快动起来试试哦！
【冬季女生如何快速瘦腰运动甩掉冬季游泳圈】

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