产后瘦身最简单的瑜伽动作 _生活百科

产后瘦身最简单的瑜伽动作有哪些？今天为大家收集了好几个瑜伽动作，有需要的宝妈赶紧收藏了在家练！
今天为大家介绍几个产后瘦身最简单的瑜伽动作，不仅动作简单轻柔，还能塑身，建议那些产后身材臃肿的宝妈们，真的要运动起来了~
产后瘦身最简单的瑜伽动作：
1、猫式
通过伸展背部、上臂和腰部，提高身体的新陈代谢。
【产后瘦身最简单的瑜伽动作】做法：
1、放松全身，跪坐在地上，脚板勾起，脚背挺直。
2、呼气时，双手放在地板上慢慢向前伸展，上身向前下方缓慢地伸展。
3.吸气，臀部抬起，滑手伸至前方，额头贴地，保持动作15秒。然后臀部坐下，回到坐姿，重复动作10-20次。
2、船式
这个动作能收紧腹部，同时有效除腰背疼痛和肿胀，还有活化代谢的作用。
做法：
1、保持背部挺直，双脚向前坐直，双手放在地板上。
2、呼气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾。
3、呼气，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双手扶住小腿，保持动作15秒，然后慢慢放下双腿双手，重复动作10-20次。
3、前俯身式
这个动作能促进血液流遍全身，增加大脑的供养量，是完美的瑜伽热身姿势。
做法：
1、站直，双脚并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧。
2.呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上。
3.呼气，慢慢地倾斜上半身，直到双手触地，身体尽量贴向双腿，停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。
4、三角式
这个动作能锻炼我们的腰部，达到瘦腰的目的。
做法：
1、双脚打开站立，双手向两侧举至肩膀高度，掌心如下。
2、扭坐臀，上身转向左侧，手掌朝外，右臂向下伸展，尽量触碰右脚脚尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直线。保持15秒，呼气，回到原位，左右各做10次。
5、幻椅式
这个动作具有收紧松弛的大小腿和臀部的功效。
做法：
1、站立，双脚分开与肩同宽，两脚脚掌对齐向前。
2、吸气，双臂向前延伸，平行地面。
3、呼气，慢慢收紧臀部坐下来。保持动作15秒，回到原位，重复10-20次。
以上就是为大家介绍的产后瘦身最简单的瑜伽动作，只要坚持练习，即可让你轻松做辣妈！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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