如何减小肚子？减肚子的运动方法 _生活百科

小腹便便很难看，影响美观，如何减小肚子呢？下面和大家分享减肚子的运动方法，有效减掉腹部的赘肉。
腹部的肉肉怎么减？赶紧来试试下面的减肚子运动方法吧，瘦腹的最有效运动。
减肚子运动一：仰卧起坐
减肚子指数：
1、平躺仰卧在垫子上面。
2、双腿屈膝，然后脚掌平放在垫子上面。
3、双手抱头，利用腹部肌肉把身体向上拉到离地面10-20厘米时，小腹紧缩停顿5秒左右。
4、停顿后再把身体放下，重复20-30次。
减肚子运动二：肚皮舞
减肚子指数：
1、把双手举起或是放在腰侧。
2、保持身体的其他部位不要动，然后利用腰腹部的力量带动胯部，在空中画个“8”字。
减肚子运动三：空中脚踩单车运动
减肚子指数：
1、铺上垫子，平躺仰卧于垫子上。
2、双脚抬起，保持上身贴着垫子，然后在空中模拟踩单车的动作。
3、每次动作不要太快，每次30-50次。
减肚子运动四：摇呼啦圈
减肚子指数：
在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，但要选择重量适中的呼啦圈，以免对身体造成负荷。
减肚子运动五：水平腹肌运动
减肚子指数：
1、平躺在垫子上，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习。
2、平躺在床上或者垫子，上半身保持不动，将双脚抬高与身体保持90度，然后并起双腿利用腰腹部力量左右摆动。
这五大运动都是减肚子的有效方法，通过运动来燃烧小肚子的脂肪，早日恢复平坦小腹。
【如何减小肚子？减肚子的运动方法】

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