日常瘦腿小妙招随时塑造纤细美腿( 二 ) _生活百科

3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下。不过这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！
二、站立式瘦腿法
1、瘦整个大腿
1、以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
2、弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。
诀窍：不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
3、轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧
1、从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。
2、两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），边数一二边跳起来两脚互换。
3、刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
1、以立正的姿势站着。
2、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。
诀窍：于腿部要使劲，轻轻回到原来的姿势。
3、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
饮食习惯也能制造美腿
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好就会很容易引致脚部浮肿，而含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。其中含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，建议平时多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
【日常瘦腿小妙招随时塑造纤细美腿】3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，从而积聚在小腿上。因此饮食除了要减少盐的吸收外，还要多吃含钾的食物。因钾有助排出体内多余盐分，其中含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
其实，瘦腿还有这么几方面要注意的：
1、一定要通过全身有氧运动才更有效果，单单做局部运动是不行的，不然效果是很慢很慢的。
2、运动前后一定要注意拉伸，特别是肌肉型的MM 。
3、按摩，简简单单两个字，重在坚持！不仅在于每天的坚持，还有按摩时间的长短，当然时间越长越好啦。就算没有时间专门按摩，也可以在洗澡后利用涂润肤露的时候按几下。
4、日常生活中的简单小动作，比如竖腿勾脚尖绕脚踝捡豆豆等等，见缝插针的做吧。
5、最重要的一点：一定要坚持！
平时按摩的时候，配合相应的瘦腿产品，能让瘦腿效果更好。
想要瘦腿，不妨按照上面的日常瘦腿小妙招做吧！去掉肉肉，让自己做一个轻盈的小公主！

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日常瘦腿小妙招 随时塑造纤细美腿( 二 )

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