一周学生减肥食谱不节食也能瘦 _生活百科

学生减肥，健康科学的饮食可以帮助健康变瘦，今天小编就和大家分享一周学生减肥食谱，养成漂亮学生妹！
下面这些不同食谱搭配而成的一周减肥食谱，专为学生而制作，按照这个食谱来吃可以收到不错的减肥功效。
第一天减肥餐
早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。
餐点：酸奶一瓶，红枣5个。
午餐：小碗米饭一碗，鸡腿汤一碗，空心菜一碟。
餐点：杏仁几个。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
减肥原理：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能，燕麦可以滑肠通便，发挥通便排毒的作用。
第二天减肥餐
早餐：牛奶一杯，面包几片，苹果一个。
餐点：杏仁几粒。
午餐：小碗米饭一碗，一碟蒜蓉西兰花，一碟凉拌鸡丝苋菜。
【一周学生减肥食谱不节食也能瘦】餐点：梨一个。
晚餐：红枣粥一碗，一碟金针菇拌黄瓜，一碟虾仁炒冬瓜。
减肥原理：苹果可以调理胃肠，消食化积，牛奶对减肥有帮助，这个减肥餐营养搭配合理，以蔬果为主，健康又营养。
第三天减肥餐
早餐：五谷豆浆一杯，蛋糕一小块。
餐点：葡萄。
午餐：黑米饭一碗，蒸鱼，杏仁拌菠菜。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：面包几片，一碗西红柿蛋汤，一碟油麦菜。
减肥原理：五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，酸奶和香蕉可以促进消化，帮助肠胃蠕动，这是一个对减肥很有帮助的食谱。
第四天减肥餐
早餐：南瓜粥一碗，木耳丝黄瓜丝。
餐点：圣女果，酸奶一杯。
午餐：红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋。
餐点：橙子一个。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，凉拌海带丝干豆腐丝。
减肥原理：南瓜养胃消食，排毒，而且还可以降糖降脂，薏米利尿，海带有降血脂的作用。
第五天减肥餐
早餐：牛奶泡燕麦，苹果一个。
餐点：红枣几颗，酸奶一杯。
午餐：玉米饭一碗，牛肉丝炒胡萝卜丝，凉拌芹菜。
餐点：橘子一个。
晚餐：玉米粥一碗，凉拌黄瓜，蒜蓉空心菜。
减肥原理：玉米富含多种维生素和矿物质，低热量，富有饱足感，便于消化，除湿利尿，对瘦身非常有帮助。
按照以上的餐单来吃，想不瘦都难，各位学生妹妹们，快照着吃起来吧！

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一周学生减肥食谱 不节食也能瘦

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