零食：瘦的鸡胸卷(30克)，一片全麦吐司(28克) ， 芹菜
晚餐：清蒸牛肉，甜土豆(114克)，蘑菇(100克)，绿豆
第五天：
早餐：一整个鸡蛋或两个鸡蛋的蛋白，半杯麦片，半杯牛奶，一茶匙的糖
零食：瘦的火鸡卷(43克) ， 一片全麦面包 ， 芹菜丁(一杯)，核桃(14克)
午餐：烤比目鱼(3安士)，黑豆(半杯) ， 黄油(5克)，西红柿(克)
零食：低脂芝士(2安士)，意大利面(42克)，芦笋
晚餐：烤牛肉(70克)，一个小的烤土豆(138克)，黄油(5克)，菠菜(30克)
这些低卡路里食谱不但可营养丰富，而且不会令脂肪堆积，想要减肥的可得试试咯 。
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