怎么能让骨骼再次发育呢?

随着年龄的成长 , 我们的个子长得越来越慢 , 人们都说女生长到18岁后就不再长身高了 , 而男生则要到22岁 , 那么当我们已经成长到这个年龄了 , 骨骼生长差不多已经定型了 , 却没有达到自己理想的身高而想要自己再长个我们该怎么做呢 , 该如何让骨骼再次生长呢 , 小编来告诉你们答案 。
人体内大多数骨是通过软骨成骨的途径完成骨的生长发育过程的 。早在胚胎时期先形成软骨的雏形 , 以后在软骨的中间部分开始骨化 。随着年龄增长 , 骺软 骨不断增生并骨化使骨增粗 , 从而身体不断长高 。脊柱发育的时间最长 , 一般到青春发育期开始才基本定型 。
在14岁以前 , 椎体充满软骨 , 约15岁椎体之间充满新的骨化点 , 20~25岁左右全身的骨与骨骺才接合成一个整体 , 骨化过程完成 , 骨的生长停止 。在骨的生长发育过程中 , 还受内、外环境的影响 , 如脑垂体分泌的生长激素、促甲状腺激素以及性腺激素等对骨的生长和成熟起着重要作用 。维生素A、D、C对骨的生长和代谢也有密切关系 。
1、注意饮食 , 适当补充微量元素
维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分 。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富 。
2、多运动、多晒太阳
运动可以促进新陈代谢 , 加速血液循环 , 给骨骼组织输送更多的营养物质 , 使骨骼生长加速 , 骨质致密 。
3、宝宝爬坐交替
爬坐交替可以满足宝宝不愿安静坐的习惯 , 又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉 , 可促进骨骼的生长 , 为以后站立和行走打下良好的基础 。爬坐交替是一项激烈的活动 , 消耗能量多 , 有助于食得多、睡眠好 , 从而促进身体良好的发育 。
在有关于健康方面还是那句话 , 注意饮食补充营养 , 加强锻炼 。加强锻炼在促进生长发育方面永远都是硬道理 , 所以不管是为了长个还是为了身体健康 , 我们每天都应该保持有规律的锻炼 。对于男生小编建议有时间可以经常去打篮球 , 女生则可以选择跑步 , 跳绳 。
【怎么能让骨骼再次发育呢?】


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